瞑想はかんたん！初めての方でも瞑想状態に入れます

心理カウンセラー西たかおです。

昨日の瞑想会。
　
初めての方も深い瞑想状態に入れたようで、
驚かれました。
　
　
会場は静かで落ち着いた、
瞑想に最適な環境・・・
　
ではありませんw
　
周辺から音楽やカラオケ的な絶叫が
聞こえてくるww
　
　
ほんとうは静かな環境が望ましいけど、
電車の中や、
デパートのトイレの前のベンチでも
しっかり瞑想できます。
　
　
瞑想はやり方さえわかればかんたん。
　
そのことが伝わったようで
私もうれしくなりました。
　
　
ポイントは、
　
「正しくできているのかな」
「集中できない」
　
という考えすら、
観察の対象にすることです。
　
何かが気になったら、
淡々と呼吸やマントラに戻る。
ひたすら「今この瞬間」に留まる。
　
この繰り返し。
　
　
瞑想を半年続けている方は、
体調まで良くなったようです。
　
女性はホルモンの周期で体調とともに
メンタルも崩すことがあります。
　
その方は感想を話しながら、
いつもなら布団から出られないくらいのときでも、
メンタルも体調も良いことに気づいたと。
喜んでらっしゃいました。
　
　
別の方は、仕事の悩みで毎日イライラしていたけれど、
瞑想すると気持ちが落ち着くとおっしゃっていました。
　
　
私は瞑想の引き寄せ効果で、
東京マラソンが当たりましたw
　
　
インドで5千年前から伝わる瞑想。
おかげさまで、現代人にもしっかり効果が出ています。
　
　
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