不安をどうにかしたい！と思ったときのシンプルな解決方法

考えすぎたことはすべて問題になる。

ニーチェ（ドイツの哲学者、古典文献学者）

心理カウンセラー 西たかおです。

今日は不安で前に進めないときの解決方法についてお話しします。

健康、
仕事、
恋愛、
子育てや夫婦関係、
家庭の問題。

どんなに順風満帆そうに見える
人生であっても、
悩みのタネは尽きません。

悩んで解決する問題でしたら
それで良いでしょう。
それは悩む価値のある問題です。

ただ、いくら悩んでも
ほとんど解決しない問題があります。

むしろその問題について悩むことそのものが
問題を大きくすると言っても良いでしょう。

その問題とは、

不安

です。

不安とは自分に害のある未来を
頭の中でシミュレーションしている状態です。

危険と隣合わせの原始時代では、
不安は生存戦略として役立ったでしょう。
不安が強い人ほど生き残れたはずです。

ですから、不安が強くても、
それは恥ずべきことではありません。

ただ、現代日本では
事件事故を除けば
失敗しても死にはしません。
失敗は成功のための試行錯誤なのです。

試行錯誤に対して不安になり、
動けなくなるのはもったいないですよね。

では不安に対して
どう対処すればよいのでしょうか。

この方法を知るだけで、
あなたは前に進めるようになります。

その方法とは、

不安をかかえたまま行動すること

です。

不安の90％は実現しないと
いわれています。
つまり取り越し苦労というわけです。

不安は事実ではなく、
ただの考えに過ぎません。

そう言われても、
不安になるんだから
しょうがないじゃないか。

と思われるかもしれません。

実際、不安はあなたを守るために
自動的に湧き上がってきます。

あなたに不安を止める方法はありません。
不安を止めようとしても
必ず失敗するものです。
むしろ不安をなくそうと、
あれこれ考える努力そのものが問題といっても良いでしょう。

新しいことを始めるとき。

過去に痛い思いをしたことに
勇気を出して挑戦するとき。

不安が上がってきます。

それは、暑いところで
過ごすと汗をかくように、
当然のこと。

自分が不安になっていることに
気づいたら、
あなたを守ろうとする不安に感謝し、
そのまま行動に移しましょう。

あなたが行動することで、
新しい経験や情報が入り、
不安の回路が修正されます。

そしていつしか不安を
感じなくなっていきます。

あなたの不安は、
行動によってのみ
修正されていくのです。

不安をかかえたまま行動すること。

やりたいことや
実現したい夢があるなら、
行動しましょう。

不安の中身は事実ではありません。

事実とは今この瞬間、目の前にあること。
そして、不安があっても
あなたは行動できるということです。

この記事があなたの行動の変化につながれば幸いです。

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