仕事ばかりの人生で息がつまる−そんなあなたを自由にするスケジュールの作り方

心理カウンセラー 西たかおです。

仕事、仕事、仕事。
スケジュールが仕事でいっぱい。

毎日残業だし。
時間がない。

最近休めていないし、
遊びにも行っていない。
スポーツクラブに週2日行くって決めたけど、
いつの間にか行かなくなっちゃった。

仕事は充実している気がするけど、
ほんとうに大切なことを忘れてる気がする。

わたしの人生、
これでいいのかな。

わたしってほんとうは
どうしたいんだっけ…

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仕事があることって、
たいせつなことだよね。

誰かに求められている自分。
これってとても誇らしいし、
素敵だと思う。

今の仕事も、立場も、環境も、
必死になって頑張って手に入れたものだよね。

あなたが頑張りやさんだってわかってるんだ。

でも、いつも仕事ばかりしている自分に
気づいたんだね。

仕事でこの日空いてる？って聞かれたら、
スケジュールにどんどん仕事の予定を入れる。
頼まれたらどんどん引き受ける。

求められるのがうれしい。
誰かの役に立つのがうれしい。

仕事を始めたばかりの頃、
スケジュール帳を埋めていくのが
とてもうれしかった。

これが仕事してる！って感じだよね。

でも、最近気づいた。

誰かのための時間ばかりで、
自分のための時間がないじゃないかって。

そう。

あなたは誰かのために頑張ってる。

問題は、
その誰かの中に、
自分が入っていないこと…

でも大丈夫。

今、そのことに気づいたからね。

そこで提案だけど、
これからは自分のために時間を使ってみない？

今スケジュールが入っているところは仕方ない。
そのままにしておこう。

まだ空いているところがあるよね。
そこに、自分のための予定を入れてごらん。

何を入れるかわからないって？

スポーツクラブでやりたいことがあるんだよね。
ヨガをやりたいんだっけ。
それなら、そこに「ヨガ」って入れるんだ。

行きたい所はない？

気になる映画は？

やってみたかったこと。

習い事。

見たい景色。

コンサート。

舞台。

ひとりで読書をして過ごす。

今決めてしまえば、何でもできる。

スケジュールって単に予定を指していると
思うかもしれないけど、
ほんとうはそれ以上なんだ。

スケジュールとは、
これからのあなたの時間。

1日24時間、365日。

あと何年生きるかわからないけど、
限られた時間をどう過ごすかを決める。
それがスケジュールなんだ。

今後の人生そのものと言っても良いかもね。

だから、白紙のスケジュールを前にしたら、
真っ先に、

あなたにとってほんとうに大切なこと

から埋めていってほしい。

もし大切なことが思いつかなければ、
好きなこと、
やりたいこと、
で埋めていこう。

好きなことを続けていくと、
ほんとうに大切なことに気づくものなんだ。

それと、「休み」も必ず先に入れておこう。

人生を楽しみたければ、
積極的に休むこと。
自分を整えないことには、
思い通りの人生を送れないからね。

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ん？
なにか気になることがあるみたいだね。

もし、自分の予定が入っている日に
仕事の予定が来たらどうするかって？

答えはかんたん。
それが自分にとっていちばん大切なものなら、
引き受けよう。

そうでなければ、
別の日にするか、
断ろう。

あなたがこれからどう生きるか、
あなたが決めていいんだ。
あなたの人生にとって何が大切か、
自分で決めていい。

むしろあなたが決めないと、
他人に決められてしまう。

今までのことを思い出してごらん。

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一歩踏み出すのは
勇気がいるかもしれない。

まずはスケジュール帳を使って、
未来の自分を描こう。

やりたいこと。
実現したい夢。
あなたらしい幸せな人生。

わたしは幸せに生きる！って
未来のあなたに宣言しようじゃないか。

この一歩から、
あなたの人生は変わり始める。

幸せに向かう、わくわくする毎日が始まるんだ。

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• 心が満たされず欲求不満な日々から抜け出したい方
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• 幸せな家庭生活を送りたい方
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