LINEで送る

Sponsored Links

心理カウンセラー 西たかおです。

一日を健やかに、快適に過ごしたい。
だけど朝から眠いし、調子が悪い。

そんな方は結構いらっしゃると思います。

一日を快適に過ごすのにいちばん大切なのは、
一日の始まり、つまり朝の過ごし方です。

私がおすすめしている朝のルーティンは次の7ステップです。

1.目覚める
2.トイレを済ませる
3.水を一杯飲む
4.瞑想(通常20分)
5.熱いシャワーを浴びる
6.30分程度やりたいことに集中(特にアウトプット系の学習)
7.朝食

瞑想で頭をすっきりさせ、
熱いシャワーで体を目覚めさせると、
一日のスタートとして整った状態になります。

もちろん、このルーティンを実行するには
いつもより早起きせねばなりません。
しかしこのルーティン直後は頭が猛烈にクリアになりますので、
驚くほど作業がはかどります。

寝る前に作業するよりも体感的には2〜3倍くらいはかどる感じ。

一日の最初に自分のための勉強なり、
気になっていた仕事を済ませてしまいましょう。
すると、その日が充実したものになります。

私はもともと夜型の人間でした。
会社員時代、朝はいつまでも寝ていたい感じ。
二度寝三度寝はあたりまえで、
ぎりぎり間に合うくらいに起きて、
いつも慌てて家を出る毎日でした。

当然、毎日余裕もなく、
仕事中も駆り立てられるような感覚です。

そんな私が変わったのは瞑想を始めてから。

集中力アップや心の安定、
偶然にしてはできすぎのできごとが連発する
など現実に起こる効果を実感して、
朝夕の瞑想が日課になりました。

瞑想を生活に組み込むために
一日のタイムスケジュールを組み直しました。

朝は集中力が最大に高まっています。
この時間に瞑想でさらに集中力を高め、
最大限集中すべきこと、
特に自己投資となる勉強を持ってくると
その後も非常に充実した一日を送れることに気づきました。

一日をなんとなく過ごすか、
自分のために意識的に過ごすか。

どちらを選択するかはあなた次第。

瞑想から始まる朝のルーティンで、
健やかに、
快適に、
充実した一日を過ごしてみませんか。

イベント

(2月2日)カウンセラー/コーチ/セラピスト/1日で傾聴を身につけたい人のための超特急傾聴実践講座

(1/23)人間の無限の可能性を引き出す関わり方講座 生物学的理解に基づくメンタルブロックの解放と成功の科学

【1月の瞑想会〜5日新月/21日満月】願いを叶える引き寄せ瞑想会&無料お話会

体験セッション

【あなたの心を解放し、ほんとうの自由と幸せを手に入れる】
体験セッション(90分)19,500円(税込)

このような方におすすめしています。

  • 他人に振り回されずに自由に生きていきたい方
  • 怒りや不安など自分の心にとらわれたくない方
  • 心が満たされず欲求不満な日々から抜け出したい方
  • 繰り返す悩みから抜け出したい方
  • ほんとうの自分の能力や才能を知りたい方
  • 自分らしさを生かして起業したい方
  • 毎日ワクワクして過ごしたい方
  • 最高のパートナーと出会い、恋や結婚を成就したい方
  • 幸せな家庭生活を送りたい方
  • 人生の意味を知りたい方

体験セッション(オンライン)をご希望の方は下記のフォームにてお申し込みください。

体験セッションお問い合わせフォーム

平日10時〜21時が基本的なセッション時間です。
ご事情がある場合は7時開始や22時開始などの対応も可能です。
まずはご相談くださいませ〜。

ご希望日時(必須)

※複数お知らせください。後ほどメールで調整いたします。

ご感想やご質問をお待ちしております

☆☆ お読みくださいましてありがとうございます ☆☆

気に入っていただけましたらFacebookやTwitterでシェアしていただけるとうれしいです。

ご感想やご質問をお待ちしております。
お問い合わせページ または コメント欄をご利用ください。

Facebookのお友だち申請大歓迎です。
プロフィールがあればほぼ100%承認いたします。
https://www.facebook.com/takao24

相談室はこちら。
かしわふれあい相談室 -千葉県柏市のカウンセリングルーム

Sponsored Links
LINEで送る