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心理カウンセラー 西たかおです。

最近瞑想の話ばかり書いている気がします。

かんたんな割に瞑想の効果が明らかなので、
身近なところからどんどん伝えています。

昨夜は姉夫婦にもやり方をレクチャーして、
私の誘導で一緒に瞑想を体験しました。

義理の兄は仕事の疲れがたまっているらしく
最近はいつもぐったりした感じ。

それならば、と、
先に瞑想のレクチャー受けていた姉が勧めたのでした。

1歳の娘は5歳のお姉ちゃんにまかせて、
私と姉、義理の兄と部屋に引きこもること1時間弱。

子どもの遊ぶ声がやや騒がしかったものの、
3人で充実したグループ瞑想ができました。

手順は次の通り。

1.お香を焚く
米国チョプラセンターのサンダルウッドのお香。
甘い香りがすばらしいです。

2.瞑想法についてレクチャー
座り方、姿勢から、3つの瞑想法まで。

3.いくつかの質問を投げかけながら導入

4.瞑想(30分)

(途中で子どもたちがドアを開けて様子を見たり、
隣の部屋で大騒ぎしたw)

5.瞑想後のメッセージ

6.瞑想終了

瞑想後の感想で特徴的だったのが次の2つ。
・考えごとが色々浮かんできたけど頭がスッキリした
・身体的な疲労感を覚えた

頭がスッキリするのも、疲労感を覚えるのも瞑想の効果です。

え?
瞑想って癒しの効果がある、
つまり疲労回復するんじゃないの?
と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

疲労や睡眠不足は、積み重なると自覚できなくなります。
休めなさすぎる状況は身体にとってはピンチ。
疲労を感じている場合ではないということです。
それで疲労のスパイラルに陥るのが怖いところ。

回復しはじめるとある時、疲労感や睡眠不足を自覚する機能が復活します。
もう休んでもいいかも、と休息のスイッチが入るのです。
それで、ドドッと疲れを感じるようになります。

つまり、今回の瞑想によって

疲労を感じられる程度に回復した

ということです。

その後は姉夫婦ともにさっぱりした感じになり、
一緒に御飯をいただいたりして楽しく過ごしました。

今後も瞑想を続けていくことで、
疲れにくい身体だけでなく、さまざまな恩恵を得られることでしょう。

その報告を楽しみにしています。

aitoff / Pixabay

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