育児、家事、仕事で好きなことをする時間も余裕もない！そんなあなたを癒やす「好き」の始め方

心理カウンセラー 西たかおです。

一日中忙しくて心が休まらない。
自分の好きなことをやっている時間もない。

そんな方は多いと思います。

特に小さいお子さんの子育てをしていて、
さらに共働きだったらたいへんです。

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朝起きたら子どもの保育園の準備をしつつ、
自分の出社の準備。

同時にゴミ捨てなどの家事。

子どもを保育園に送ってから仕事に行き、
帰りに子どもを迎えに行ってそのまま買い物。

帰宅したら子どもの面倒を見ながら食事を作る。

ご飯を食べさせたあとは、
片付けや風呂掃除などの家事。

お風呂が沸いたら子どもをお風呂に入れる。

旦那が帰ってきたらまたご飯を用意して、
話し相手になり、
最後にみんなの服を洗濯して、
乾燥機か屋外で干す。

みんなが寝たら、
やっと自分だけの時間。

でも、もう夜中だよ。

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これが少し前までの
我が家の妻の日常でした。

（スマン！妻）

私が子育てを代わってから
そのたいへんさを身にしみてわかりました。

ただ、たいへんだからと言って、
好きなことを一切せず、
自分の時間を作らずに過ごすのは苦しいでしょう。

いつの間にか欲求不満になり、
イライラしたり、
悲しくなったりしてしまいます。

（私はイライラした妻に毎日怒られていました）

家庭で一番頑張っているあなたには、
日々、ねぎらいやご褒美が必要です。

だったらどうすればいいの！
時間がないのに！

そう、お考えだと思います。

好きなことや自分へのご褒美は
時間がかかるものばかりではありません。

時間をかけなくても、
できることはたくさんあります。

ポイントは

家事しながらできること

です。

・好きな音楽
・好きな香り（アロマ、お香）
・好きな食べ物

このようなあなたの「好き」を日常に持ち込みましょう。

＜音楽＞
家事をするときに好きな曲をかけると気分が変わります。
今や音楽はネット上にたくさんあります。
私はamazonのPrime Musicで曲を流しながら子どもたちのご飯を準備しています。
テレビの音を流すよりも「自分のために自分で選んだ」感じがとても良いです。

＜香り＞
私はお香、特にサンダルウッド（白檀）の香りが好きで
瞑想中も必ず使っています。
お香はこだわれば非常に奥が深く、
時と場合によって使い分けられるほど種類も豊富です。
人間の脳には嗅覚を感情に変換する回路が備わっています。
お気に入りの香りの中であれば、
いつもの家事も華やかになるというものです。

お香でなくても、アロマをアロマストーンにたらしたり、
お風呂にアロマオイルを垂らせば、
プライベートな空間を自分の好きな香りで満たすことができます。

＜食べ物＞
朝食や夕食を選ぶとき、子どもが喜ぶものを選んでいるかもしれません。
それは素晴らしい考えですが、
それに加えて、あなたの好きな食べ物を一つでも加えましょう。

あなたが食べたいもの＝あなたの身体が欲するもの

ということで、あなたにとって必要な栄養を補給できます。
あなたが食事を作るのですから、あなたが好きなものであっても良いですよね。

真偽は定かではありませんが、
女性が男性よりも寿命が長いのは
食事を作る女性の方が、自分に必要な栄養素を取り込んでいるからだ、
と聞いたことがあります。

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いかがでしょうか。
家事をしながらできることなら上の3つでなくても良いです。
あなたが選んだ「好き」を日常に持ち込みましょう。

一つだけ注意点。
家事をしながら「体験できる」ことが重要です。

ブランド物のバッグを買ったりしても、
買った瞬間は「買った体験」で満足しますが、
その後の体験が得られません。
結局使う機会がなくて、余計に欲求不満になってしまいます。

自分のために自分で選んだ「好きな体験をする」ことが
あなたを癒し、日常を豊かにしていきます。

さらに、不思議なことですが、
好きなことを始めると、
なぜか時間の余裕も持てるようになります。

今日から、好きなことを始めましょう。

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