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はじめにマイナス思考で
最悪の結果を想定し、
そうならないような計画を立ててから
組織や集団を動かす。
そして、全体の流れが軌道に乗ってきたと見るや、
プラス思考に転じて攻めて行く。

心理カウンセラー 西たかおです。

今回はマイナス思考にどう対処するか、というお話です。

わたしたちの前進を妨げる思考、
いわゆるマイナス思考(ネガティブ思考)は
現代ではとても嫌われています。

あなたにも自分がマイナス思考かな?と思える
できごとがあったかもしれません。

その思い出はたいてい

「あきらめ」や「自分を責める気持ち」

と結びついて、
気分の良いものではありませんよね。

身近な人に「マイナス思考は止めなさい」と
言われたこともあるかもしれません。

そんなわけで、
マイナス思考なわたしはダメ。
プラス思考になれればいいのに・・・

そう思われる方は結構多いと思います。

ではどうすればよいでしょうか。

答えはシンプル。



マイナス思考を活用する

です。

プラス思考とマイナス思考。

そもそも思考とは生きるために発達した道具です。

プラスもマイナスも、
自動車のアクセルとブレーキのように
両方必要だから発達してきました。

プラス思考は成果を予測して、
積極的な行動を促します。

一方、マイナス思考は危険を予測して、
慎重に行動するように促します。

マイナス思考が多めの人は、
要するに用心深いのです。

マイナス思考は危険の多い原始時代では
生き残るのに役立ってきたことでしょう。

そして現代でも大変役立ちます。
というか、マイナス思考を使いこなすことが
安定した成功の条件とも言えるでしょう。

思考は道具でしかありません。

あなたは思考そのものではなく、
思考を使う側であることを
思い出してください。

マイナス思考の使い方のコツは3つ。

1つめは、
体調を整える
です。

体調が悪ければ、
思考も含め全身が
あなたの行動にブレーキをかけます。
大切なあなた自身を守るためです。

思考も行動もコントロールを失うのは、
たいていは寝不足などの体調不良のときです。

まず十分な睡眠を取り、
身体的な調子を整えましょう。

これがマイナス思考を使いこなす最初の1歩です。

2つめは
ほしいものを明確にする
です。

マイナス思考だからと言って、
ほしいものをあきらめる必要はありません。
マイナス思考を「利用」すれば何だって手に入ります。

ほしいものを明確にするコツは、
できるできないという制限を一旦なくして想像することです。

あなたがこの世界の神であり、
同時にプレイヤーだとします。
どうなっていたら、ワクワクと胸がときめくでしょうか。
妄想だと非難する人はいません。
あなただけのわがままなビジョンを描いてください。

3つめは
60%の準備をする
です。

マイナス思考は危険予測の能力です。
その能力はありがたく使わせていただきましょう。

マイナス思考で湧いてくるイヤな感覚。
失敗しそうな不安は、
危険に備えよというメッセージです。

ですからお馴染みの不安を覚えたとき、
何に不安を感じているか、
何が問題なのか、
具体的に書き出して整理しましょう。

そして最悪のものから優先的に対策を立てていきます。

ただし、未来はもともと不確実なもの。
完璧な対策などはできず、
思い切って運命に任せるしかないことも
認めねばなりません。

ですから、できる範囲で、
60パーセントは対策したところで、
得たい結果に向かって行動しましょう。

そのフィードバックを受けて、
次の手を再び考えれば良いのです。

不安を分析した結果出した結論が

何もしない

なら、それはそれで最善の選択です。

大切なのは、不安を整理し
分析するプロセスです。

ちなみに、不安を放置して
漠然としたままにしておくと、
徐々にメッセージが強くなります。
しまいに体調不良として表れたりもします。

もし考えごとが億劫であったり、
自分ひとりでできないときは、
体調不良の可能性が高いです。

自分を責める前に、
休養について考える必要があるかもしれません。

マイナス思考を使いこなす3つの方法をまとめると、

  • 体調を整える
  • ほしいものを明確にする
  • 60%の準備をする

です。

マイナス思考はあなたがよりよく生きるための道具です。

マイナス思考はダメだ!なんて一般論で
自分を責める必要はありません。

マイナス思考はあなたに使われるために
浮かんでくるのです。

今日あなたの頭には、
どのような思考が浮かぶでしょうか。
浮かんできたものを
どのように使えばよいでしょうか。

マイナス思考を活用する。

今回のお話が、
あなたの行動の変化につながると幸いです。

sweetlouise / Pixabay

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