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心理カウンセラー 西たかおです。

やらなければいけないのに、
面倒くさいことや
苦手なこと。

ありますよね。

今日は面倒なことほど先に片づけるほうが良い、というお話です。

私は事務作業が好きではないのですが、
そんなとき、つい後回しにしたくなります。

後回しにするとどうなるか。

どんどん後回しにして、

期限ギリギリに溜まった作業を片づける

です。

夏休みの宿題も
最後の週に慌ててやった
記憶があります。

焦りながら考えることは

もっと早く始めておけばよかった

という後悔です。

日常的なことでもそうです。
例えば、洗い物や洗濯などの家事。

その都度片づけていけば
あっという間に終わります。

しかし、後回しにして山積みになると
まとまった時間が必要です。
心理的にも身体的にも負担が大きくなります。

徐々に山積みになっていく
片付けものを見るのも心苦しい。
頭の片隅にいつも

あれをやらなくちゃ

という思いがあるのも負担なんですよね。

面倒なことを後回しにすると、
何倍も面倒になるものなのです。

あなたにもそんな経験はないでしょうか。

とはいえ、
わかってはいるけど、
先に片づけるのも億劫だし・・・

という方もいらっしゃると思います。

では、面倒なことをどうすれば
先に片づけられるでしょうか。

コツは時間にあります。

面倒なことをより面倒にしないために、
3つの時間を使って片づけましょう。

1つめは、今すぐ。

これが一番かんたんです。
面倒な作業が発生したら、
今すぐやると決めて、
マメに片づけていきます。
ポイントは面倒な気持ちがあっても
まずは行動に移してしまうことです。

2つめは、朝イチか午前中の集中力の高い時間。

集中力を要する苦手な作業は、
集中力が高い時間帯にやりましょう。
最も良いのは起床から2時間です。
それが難しければ午前中に優先的に片づけましょう。
午後や夜は集中力が低下しているので、
やる気が起こりません。
そんなときは後回しにしたくなります。

3つめは、遊びの予定の直前。

カレンダーに遊びの予定を入れて、
その直前にやるのも良いでしょう。
ポイントは締め切りを設定することです。
夏休みの宿題のように
締め切りがあると集中力が上がります。

以上、3つの時間を紹介しました。
小さいことであればさっさと済ませるのが
最もかんたんです。

今すぐやる、と決めて始めてしまうのが
実は心理的負担が最も小さいのです。

後回しにするなら、
いつやるか、
期限を決めましょう。

漠然と後回しにするくらいなら
思い切って「やらない」と決めた方がマシです。
そもそもやりたいことではないし、
やらないで済むなら、
最初からやる必要のないことだからです。

できれば今から1週間、
「今すぐやる」を続けてみてください。
面倒でもまずはやってみる。

実際にやってみると、
あなたの負担は徐々に軽くなるはずです。

それに、あなたが今すぐやる人になれば、
周りの人もあなたに対して、
今すぐやる人になることでしょう。

人生を快適に過ごすために、
小さな一歩を踏み出しましょう。

あなたの行動が変われば、
あなたの人生が変わります。

jarmoluk / Pixabay

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