相談するのが苦手−そんな人が相談のハードルを下げるための2ステップ

心理カウンセラー 西たかおです。

今日は少年院に行ってきました。
加害者のための授業です。

院生たちの話を聞くと、
院に入る前は相談する人がおらず、
1人で問題を解決するしかなかった、
という意見が大多数でした。

そもそも相談には
相談に乗ってくれる相手が必要です。

相談は信頼できる人にする、
というイメージがあるとなおさら
難しいでしょう。

学校や相談所の大人たちも、
親ですらまともに話を聞いてくれない、
（どうせお前が悪いんだろう、と言われる）
という環境であれば、
相談しなくなるのも無理もありません。

少年院の外であっても
「相談できない問題」は案外多いと感じます。

特に親が相談相手にならないと、
その子は困ったことを人に訴えることが
できなくなります。

院生たちの場合は
相談することを学ぶ機会がなく、
自分なりに解決しようとした結果、
ムチャクチャな方向に向かってしまいました。

院生のような外向きのエネルギーがない場合は、
精神的なトラブルを抱えたり、
引きこもりになることもあるでしょう。

身近に信頼できる人がいない。
相談できない。

あるいは相談するのがどうしても苦手だ。

そういう人はどうすればよいでしょうか。

それは、

・
・
・

目的を決めてから
相談相手を決める

です。

1. 目的を決める
2. 相談相手を決める

この2つのステップで相談をします。

相談することのハードルが高いのは、

「信頼できる人」に
「深い悩みを打ち明ける」

ことが相談だと思い込んでいるからです。

相談にも種類があります。

・問題解決の具体的なアドバイスがほしい
・結論を出すための情報がほしい
・共感してもらいたい（仲間がほしい）

などなど。

自分が今何を欲しているのか。
相談で何を得たいのか。
自問してみましょう。

具体的なアドバイスや
結論を出すためのヒントを得ることは、
情報収集です。

最後に自分で決めるための情報収集なら、
違う種類の人を「適当に」選んでそれとなく
聞く程度でも良いでしょう。

得たい結果に近い、
あなたの目標を実現している先輩に
聞くのも良いでしょう。

目的に合わせて、
決断のための材料だと思って聞いても、
徹底的に真似して盗むのも自由です。

悩みを打ち明ける必要もありません。

更に言うなら、相手が人である必要もありません。

私はうつのとき、
誰にも相談できず、
相談機関があることも知りませんでした。

心のケアについての知識がゼロだったのです。

それで、本に救いを求めました。

哲学や心理療法、
さまざまな本を読みました。

それで考え方を参考にしたり、
生活習慣を改善したりして、
なんとか持ち直しました。

相談相手は人でなくても、
ネットでも本でも良い。

次の自分の決断や行動を
決める材料になれば良いのです。

もちろん、
今の苦しさを乗り越えるために、
共感してくれる仲間が必要なこともあるでしょう。

身近に仲間がいない、
それは苦しいことです。

そんなときでも、
実は全く問題ありません。

この世界には色々な分野のプロがいます。

プロ、すなわち専門家にお金を払って相談することは
圧倒的に効率的です。

秘密も守ってくれますし、後腐れもありません。

ときどき変なのに当たることもありますが、
身近な素人よりは頼りになるでしょう。

もしほんとうに合わなければ
次を探すだけです。

相談は目的ありきです。

情報収集、
味方や仲間づくり、
共感によって心の負担を減らす。

得たい結果を決めさえすれば、
誰にどんな相談をすれば良いか
自然と見えてきます。

誰にも何も相談せず、
動けなくなったり、
わざわざ狭い選択肢の中から
選ぶ必要はありません。

あなたの人生は、
誰かの力を借りることで
どんどん豊かになるでしょう。

そして今度はあなたが、
相談相手になってあげる番です。

あなたの一歩後ろにいる人に
手を差し伸べてあげてください。

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