ピラティス（Pilates）を 体験してきました。 場所は渋谷から7分くらい。 お友だちのあさみさちさんの 「My Pilates Studio」。 結論から言うと。 すごくいいので、 とにかく1回は体験すべし。 正直、ヨガの親戚くらいのものかと 思ってたけど、全然違ってたわw
「心と体の健康」の記事一覧
（動画あり）ウォーキングと護身術のレクチャー。心と身体をひとつに、しなやかな強さを手に入れよう。
心理カウンセラー西たかおです。 爽やかな秋の空。 穏やかな日差し。 本日は、 手賀沼のほとりで癒やされながら、 1時間ほどのウォーキング。 風にそよぐ草の音。 鳥のさえずり。 自然の音を聞きながら歩くのは 気持ちのよいものです。 それから、 身を守る技術のレクチャー。 初めての方でもすぐに動けるようになります。
健康やパフォーマンスアップだけじゃない – あなたの人生を変える運動プログラムを始めます
心理カウンセラー西たかおです。 「運動」と聞いて、 どんなイメージが浮かびますか。 真っ先に運動部の、 キツイ、 キビシイ、 クルシイ、 とか、 クサイ、 キタナイ、 カエレナイ、 みたいなネガティブワードが 次々飛び出す方。 青春の甘酸っぱい思い出が よみがえる方。 ダイエットのために運動するぞ！ 明日から！ と固く決意されている方。 いろんな方がいらっしゃると 思います。 運動。 私にとっての運動は、 「生きる自信」 です。
悩みや不安で寝付けない−眠れぬ夜を過ごす3つのポイント
今日は睡眠のお話。 朝、目が覚めたとき、 今日も新しい一日が始まる〜 がんばろ〜♪ と清々しい気持ちで 目が覚められるようになったのは、 つい最近ですw というのも、 次女が半年以上毎日 夜泣きし・・・
意志が弱くても目標達成の習慣が身につく2つのポイント
心理カウンセラー西たかおです。 東京マラソンの抽選に当たった翌日から、 毎日3kmくらいは走るようにしています。 帰宅が23時になろうと、 雨が降ろうと、 疲れていようと走る。 仕事のあとに走ると決めたので、・・・
寝付きの悪さや早期覚醒よさらば！これをすれば眠らずにはいられなくなる
心理カウンセラー 西たかおです。 心の不調から抜け出し、 快適な日常を送るための最短ルートは、 体調を調えることです。 特に睡眠が大事。 ただ、睡眠時間を確保しても 十分に眠れないことがあります。 考えごとが浮かんできて寝付きが悪かったり、 夜中に目が覚めてしまったり。 そんな日は朝からすっきりせず、 日中も眠気が出てきて集中力が続きません。 睡眠の質を高める細かいコツはいろいろありますが、 その中でも最も効果的なもの。 これがあれば、 細かいことをせずともぐっすり眠らずには いられなくなるものがあります。
疲れて帰った日は頑張って生きた日 – 体の声に耳を傾けて心身のバランスを取り戻そう
心理カウンセラー 西たかおです。 朝から2時間も通勤電車に揺られ、 合わない仕事や人間関係の中で奮闘し、 残業の末、 やっと帰れると思ったら、 帰りに電車が人身事故で止まる。 帰宅する頃には家族全員寝ていて、 翌朝、誰も目を覚まさぬうちに家を出る。 その昔、私はこんな生活を続けていました。
どうしてもやる気が出ない人にはコレが必要
心理カウンセラー 西たかおです。 いつもなんとなくやる気が出ない。 何かを始めるモチベーションが足りない。 そんな人は心のエネルギー補給が必要かもしれません。 私の仕事のひとつに、心のエネルギー補給があります。 先日もマ・・・
人は心だけで存在しているのではない
心理カウンセラー 西たかおです。 頑張りたいのにどうしても頑張れない。 なぜか最近、仕事上のミスが増えた。 イライラして職場や家庭の人間関係が悪くなってしまった。 仕事がうまくいかず、 お酒やギャンブル、スマホゲームにのめり込み、 寝不足になったり大金を注ぎ込んでしまう。 最近悩み事が増えて愚痴ばかり言っている気がする。 忙しく仕事をしていると、 このような体験のひとつやふたつあると思います。 このようなことはなぜ起こるのでしょうか。
睡眠環境を変えて気づいた、朝の寝覚めを悪くするもの
心理カウンセラー 西たかおです。 1歳の娘の夜泣きが何ヶ月も続いています。 夜中に全力で泣かれたりするので、夫婦ともに寝不足がち。 特に妻の寝不足がひどくて体調が悪くなってきたので、寝る場所を分けることにしました。 2階にある寝室に妻ひとりで寝てもらい、私と2人の娘は1階に臨時で作った寝床で寝ます。 そこで何日か寝てみて、寝覚めに違いがあることに気づきました。
