心理カウンセラー 西たかおです。 やらなければいけないのに、 面倒くさいことや 苦手なこと。 ありますよね。 今日は面倒なことほど先に片づけるほうが良い、というお話です。 私は事務作業が好きではないのですが、 そんなとき・・・
「2017年5月」の記事一覧
瞑想をやりすぎてしまった話
心理カウンセラー 西たかおです。 瞑想会でも自宅で瞑想するときも いつもスマホで時間を計っています。 昨夜もいつも通りの手順で30分の瞑想を始めたのですが、 ・ ・ ・ (瞑想が深まったあと浮上) そろそろ終わるはずだけ・・・
【6月】幸せ力をアップさせたい方のための瞑想会(グループ瞑想)
瞑想をこれから始めてみたい方、 ひとりで始めたけれどどうもコツがつかめない方。 一緒に瞑想をしてみませんか。 <例えば次のような方におすすめします> 不安や怒り、悲しみなどの感情を安定させたい方 ストレスに強くなりたい方・・・
(6/25)子育てを楽しんで自分も幸せになる!ママのための勉強会
子育て中のママが少しでも楽に、 幸せに過ごせるようにという想いで企画した勉強会です。 育児や子育ては体力的にも精神的にもたいへんなこと。 理想的なママになろうと頑張っていても、 楽しいばかりではありません。 かわいい我が・・・
マイナス思考をどうにかしたい!と思った時の対処法
はじめにマイナス思考で 最悪の結果を想定し、 そうならないような計画を立ててから 組織や集団を動かす。 そして、全体の流れが軌道に乗ってきたと見るや、 プラス思考に転じて攻めて行く。 落合博満(日本の元プロ野球選手、監督・・・
失敗を恐れてしまう人へ – 失敗の本当の意味を知り、未来の自分をつくる一歩を踏み出そう
心理カウンセラー 西たかおです。 仕事でもプライベートでも、 私たちはさまざまな失敗を繰り返します。 そのたびに、できない自分を責めたり、 あるいは、他人を責めたりしてしまうもの。 責めたあとに後悔したり、 自分も他人も責めれば責めるほどに 失敗を恐れるようになり、 行動をおこせなくなったりします。 あなたの前進を止める失敗。 しかし、一方で、失敗を好み、 失敗を通してどんどん前進する人もいます。
疲れて帰った日は頑張って生きた日 – 体の声に耳を傾けて心身のバランスを取り戻そう
心理カウンセラー 西たかおです。 朝から2時間も通勤電車に揺られ、 合わない仕事や人間関係の中で奮闘し、 残業の末、 やっと帰れると思ったら、 帰りに電車が人身事故で止まる。 帰宅する頃には家族全員寝ていて、 翌朝、誰も目を覚まさぬうちに家を出る。 その昔、私はこんな生活を続けていました。
(脳科学)父として子どもたちと充実した休日を過ごすコツ
心理カウンセラー 西たかおです。 休日に妻の時間をつくるために、 娘2人を連れて3人で出かけることがあります。 そんなときは、1日の密度を上げ みんなが充実した気分を味わえるよう工夫をしています。 その工夫とは、
育児、家事、仕事で好きなことをする時間も余裕もない!そんなあなたを癒やす「好き」の始め方
心理カウンセラー 西たかおです。 一日中忙しくて心が休まらない。 自分の好きなことをやっている時間もない。 そんな方は多いと思います。 特に小さいお子さんの子育てをしていて、 さらに共働きだったらたいへんです。 ・ ・ ・・・
あなたを自由にするマインドフルネス瞑想 – 過去や未来という想像を超えて今に生きる
心理カウンセラー 西たかおです。 辛いこと、 苦しいこと、 悲しいこと。 嬉しいこと、 楽しいこと、 そして幸せ。 生きていると色んなことがありますよね。 その色んなこと、 つまり経験したことはあなたの人生を豊かにし、 その経験で得たものは生きるためのスキルとして あなたの中に蓄積されていきます。 あなたが赤ちゃんの頃より多くのことができるのは そのおかげです。 一方で、経験は今となっては「想像」でしかないことも 知る必要があります。