子どものイヤイヤ期を乗り越える心の持ち方1 – イライラが収まらないとき、どうしたらいいの？

心理カウンセラーの西です。

妊活＆新米ママのための育児サイト『It Mama』から
「イヤイヤ期でめげるママが感動した、パパの気遣い・言葉」というテーマで
記事の執筆のアドバイスを求められて原稿を書きました。

公開された記事はこちら。

・イライラする私は母親失格…？「イヤイヤ期の乗り越え方」5つ
　https://itmama.jp/2017/09/22/180537/

・【イヤイヤ期】夫婦で乗り切るために重要！「パパの役割」3つ
　https://itmama.jp/2017/09/23/177636/

これはこれで良いですが、
端折られた部分にも大事なことが書いてあるんだけど・・・という印象。
せっかくなので、
私が書いた方の原稿も公開しようと思います。

子どものイヤイヤ期を乗り越える心の持ち方：
【目次】
その1「イライラが収まらないとき、どうしたらいいの？」
1−1◯体をリセットする
1-2◯イライラを言葉にする
1-3◯意識して多めに休む
1-4◯自分のための時間を持つ
1-5◯家庭以外にも居場所を作る

その2「ママのため、子どものために、パパができることは？」
2-1◯ママの物理的な負担を分かち合う
2-2◯ママの精神的な負担を分かち合う
2-3◯父性の役割を引き受ける

その3「魔の二歳児を持つパパ・ママへのアドバイス」
3-1◯できる範囲でやる
3-2◯子どもの人格を尊重し、伝え方を工夫する
3-3◯許す
3-4◯感謝を伝える

–原稿ここから
その1「イライラが収まらないとき、どうしたらいいの？」–

ご飯のときに食べ物を盛大にこぼしたり放り投げたり、大切なものや書類を壊したり破いてしまう。
不機嫌になって暴れる。
忙しいときに限って言うことを聞いてくれない。
2歳ころから始まる子どものイヤイヤ期では、このようなことがしょっちゅう起こります。

我が家の次女も２歳近くなり、「イヤ」「ダメ」を連発するようになりました。
長女の大事な砂時計を放り投げて壊してしまうし、水の入ったコップを放り投げて床がびしょ濡れ。

ほんとうにイヤイヤ期はたいへんです。
目の前で反抗されたように感じたら、イライラするのがむしろ普通でしょう。

とは言え、相手は可愛い我が子。
イライラして強い口調で叱ったり、勢い余って叩いてしまったら、あとで自分を責め、自己嫌悪に陥ることになりかねません。
パパもママも本当は心穏やかに過ごしたいですよね。

実は「イヤイヤ期でイライラが収まらない」から「イヤイヤ期を楽しく見守れる」に変えるコツがあります。

イヤイヤ期を成長の視点から表現すると「他人との距離感を学ぶ時期」です。
子どもは自分のやりたいことがはっきりしてそれを実現したい。
強要されたくない。
その精一杯の意思表示がイヤイヤです。

つまりイヤイヤできるほどに成長したということです。
本来は成長を実感できる喜ばしいことなんですね。

気持ちに余裕があるときは寛大な目で見守ったり、相手目線で考えて伝え方を工夫するなどできるかもしれません。
でも、どうしてもイライラしてしまうこともあります。
その理由はシンプルです。

忙しすぎて余裕がなく、最初からイライラしやすい状態になっているのです。

いっぱいいっぱいで脳の疲労が蓄積していると、自分をコントロールする力が低下してきます。
「◯◯してくれない」「◯◯された」と被害感情を抱きやすくなり、ものごとをありのまま見ることができなくなります。
自分が過去に体験した被害体験（親に叱られたことなど）を意図せず相手に再現してしまうのもこの状態の特徴です。

ですからイライラが収まらないときは、まず、自分がイライラを抑えきれないくらい余裕をなくしていることを自覚せねばなりません。
つぎに、自分でできるイライラ対処を5つ、かんたんにできることからご紹介します。

◯体をリセットする
◯イライラを言葉にする
◯意識して多めに休む
◯自分のための時間を持つ
◯家庭以外にも居場所を作る

→次は「体をリセットする」

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