「2017年10月」の記事一覧

現実とは◯◯である – 生きるのが苦痛でしかなかった私の人生を変えた気づき

悩み解決のヒント 瞑想 自分らしく生きる

心理カウンセラー西たかおです。   その昔。   チクショ〜ッ! 世の中イヤなことだらけだぁ〜ッッ!! 人間に生まれて損したぁ〜ッッッ!!!   と、やさぐれていた時期がありました。   仕事をしていましたが、 面白くはないし、 やりたいことでもない。   憂さ晴らしにネットゲームに ハマる日々。   見える景色は灰色。     そんな私が、 あることに気づいて 人生の方向転換。

不安はネガティブではないし、解消する必要もないというお話

家庭と子育て 悩み解決のヒント

心理カウンセラー西たかおです。   昨日は妻の美容院、 今日はマッサージ。   妻を駅まで送ったあと、 娘たちと楽しく過ごしています。       思い出すのは、 長女がまだ小さい頃。   私は子育てに自信が持てず、 不安だらけでした。   娘と二人きりにされると、 じわじわとネガティブに。     暑さ寒さの調節がわからん・・・ うんちをしたとき上手におむつ交換できるかな・・・ 食べ物を喉につまらせたらどうしようか・・・ 泣きやまないときどうしようか・・・ そもそも、自分にちゃんと子育てができるのかな・・・     などなど。     しかも、後からできていないことを 叱られたりするので、 不安が不安を呼んでどんよりとした気分にw     不安だからやらない、 という選択肢は持てません。     とりあえず無難に過ごしたい。     その一心で、 不安な点を妻に確認したり、 育児書を読んで準備。   そんな風にしてやり過ごしていました。     おかげさまで、 今はひとりでも平気どころか、 ひとりの方がマイペースにできて良い くらいの感じですけどねw     「不安」とどうつきあうか。     子育てに限らず、 気になるところですよね。

子どもが安心して相談できる親子関係をつくるには

家庭と子育て 日常

心理カウンセラー西たかおです。 昨日は月1回の 少年院の授業。   話を聞くと、 悲惨な幼少期を送っている 院生がほとんど。     父親にしつけと称して殴られるのは当たり前。 ご飯を何日も食べさせてもらえなかったり、 ひどいときには刺されたり。   離婚した母親と暮らしたら、 イライラした母親に暴言を浴びせられる日々。   両親がおらず、 預け先のおじさんの家で 虐待を受けた。   などなど。    こんな状況で過ごすと、 どうなると思いますか。     親に頼りたくても、 怖くて何も言えません。

幸せになるのに「目標」はあった方がいい?

自分らしく生きる

心理カウンセラー西たかおです。   質問。   幸せになるのに 目標は必要でしょうか?     目標に向かって なりたい自分を実現するのが幸せ。   あるいは、   目標がなくても、 今の幸せを感じられるのが ほんとうの幸せ。     いろんな考え方がありますね。     あなたはどう思いますか?     コーチングや、 セラピスト、 ヒーラーなど、 人の幸せに直接関わる お仕事の方でも 答えの違う問題。     果たして正解は あるのでしょうか。     私の答えは・・・

(動画あり)ウォーキングと護身術のレクチャー。心と身体をひとつに、しなやかな強さを手に入れよう。

心と体の健康

心理カウンセラー西たかおです。   爽やかな秋の空。 穏やかな日差し。   本日は、 手賀沼のほとりで癒やされながら、 1時間ほどのウォーキング。   風にそよぐ草の音。 鳥のさえずり。 自然の音を聞きながら歩くのは 気持ちのよいものです。   それから、 身を守る技術のレクチャー。   初めての方でもすぐに動けるようになります。

健康やパフォーマンスアップだけじゃない – あなたの人生を変える運動プログラムを始めます

心と体の健康

心理カウンセラー西たかおです。   「運動」と聞いて、 どんなイメージが浮かびますか。     真っ先に運動部の、   キツイ、 キビシイ、 クルシイ、   とか、   クサイ、 キタナイ、 カエレナイ、   みたいなネガティブワードが 次々飛び出す方。     青春の甘酸っぱい思い出が よみがえる方。     ダイエットのために運動するぞ! 明日から! と固く決意されている方。     いろんな方がいらっしゃると 思います。     運動。     私にとっての運動は、   「生きる自信」   です。

疲れ果て自分を見失う日々から抜け出そう – 自然から学ぶ癒やしのヒント

悩み解決のヒント 日常

心理カウンセラー西たかおです。   日本百名山の1つ 早池峰山(岩手)。   その麓にある、 横沢冷泉 静峰苑に 行ってまいりました。     聞こえてくるのは さらさらと流れる せせらぎの音。   せせらぎよりも控えめですが、 しとしとと 雨が葉っぱを叩く音も。     周囲を見渡すと 黄色から 鮮やかな赤まで、 さまざまに色づいた木々。   紅葉。   山々はもやに霞んで、 深い奥行きを感じさせます。

ダイエットの敵「間食」を止める心理的なコツ

悩み解決のヒント

心理カウンセラー西たかおです。   2月の東京マラソンのために、 少しずつ体を作っています。   体が軽いほうが走りやすいので、 体重も少しずつ落としています。   私はもともと 脂肪を蓄積しやすい体質で、 食事のコントロールが大切。     と言いながら、 昨日は焼肉を食べ過ぎて しまいましたがw     その昔、キックボクシングの 試合のために減量したり、 自転車競技で体脂肪率を 7%くらいまで絞った経験があります。 その頃を思うと、 なんとかなりそうな気がする。     でも油断大敵。     私はスナック菓子や、 チョコレートを食べ始めると、 止まらくなるんです。

もう人間関係で振り回されたくない – 自分で自分の主導権を握る2ステップ

悩み解決のヒント

心理カウンセラー西たかおです。   焼肉屋でひとり、 至福の時間を 味わっていたときの話。   隣のカップルが何やら険悪な雰囲気。     「あなたが〜してくれないからでしょ!」   「私を怒らせないでよ!」     理由はよくわかりませんが、 女性が怒り出しました。   男性が徐々にぶっきらぼうになり、 しまいには二人とも 無口になってしまいました。     ちなみに私も、夫婦で 同じような経験がありますww     人間関係はままならないものです。

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