「心と体の健康」の記事一覧

(動画あり)ウォーキングと護身術のレクチャー。心と身体をひとつに、しなやかな強さを手に入れよう。

心と体の健康

心理カウンセラー西たかおです。   爽やかな秋の空。 穏やかな日差し。   本日は、 手賀沼のほとりで癒やされながら、 1時間ほどのウォーキング。   風にそよぐ草の音。 鳥のさえずり。 自然の音を聞きながら歩くのは 気持ちのよいものです。   それから、 身を守る技術のレクチャー。   初めての方でもすぐに動けるようになります。

健康やパフォーマンスアップだけじゃない – あなたの人生を変える運動プログラムを始めます

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心理カウンセラー西たかおです。   「運動」と聞いて、 どんなイメージが浮かびますか。     真っ先に運動部の、   キツイ、 キビシイ、 クルシイ、   とか、   クサイ、 キタナイ、 カエレナイ、   みたいなネガティブワードが 次々飛び出す方。     青春の甘酸っぱい思い出が よみがえる方。     ダイエットのために運動するぞ! 明日から! と固く決意されている方。     いろんな方がいらっしゃると 思います。     運動。     私にとっての運動は、   「生きる自信」   です。

寝付きの悪さや早期覚醒よさらば!これをすれば眠らずにはいられなくなる

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プラチナセルフ・カウンセラー 西たかおです。 心の不調から抜け出し、 快適な日常を送るための最短ルートは、 体調を調えることです。 特に睡眠が大事。 ただ、睡眠時間を確保しても 十分に眠れないことがあります。 考えごとが浮かんできて寝付きが悪かったり、 夜中に目が覚めてしまったり。 そんな日は朝からすっきりせず、 日中も眠気が出てきて集中力が続きません。 睡眠の質を高める細かいコツはいろいろありますが、 その中でも最も効果的なもの。 これがあれば、 細かいことをせずともぐっすり眠らずには いられなくなるものがあります。

疲れて帰った日は頑張って生きた日 – 体の声に耳を傾けて心身のバランスを取り戻そう

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プラチナセルフ・カウンセラー 西たかおです。 朝から2時間も通勤電車に揺られ、 合わない仕事や人間関係の中で奮闘し、 残業の末、 やっと帰れると思ったら、 帰りに電車が人身事故で止まる。 帰宅する頃には家族全員寝ていて、 翌朝、誰も目を覚まさぬうちに家を出る。 その昔、私はこんな生活を続けていました。

人は心だけで存在しているのではない

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プラチナセルフ・カウンセラー 西たかおです。 頑張りたいのにどうしても頑張れない。 なぜか最近、仕事上のミスが増えた。 イライラして職場や家庭の人間関係が悪くなってしまった。 仕事がうまくいかず、 お酒やギャンブル、スマホゲームにのめり込み、 寝不足になったり大金を注ぎ込んでしまう。 最近悩み事が増えて愚痴ばかり言っている気がする。 忙しく仕事をしていると、 このような体験のひとつやふたつあると思います。 このようなことはなぜ起こるのでしょうか。

睡眠環境を変えて気づいた、朝の寝覚めを悪くするもの

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プラチナセルフ・カウンセラー 西たかおです。 1歳の娘の夜泣きが何ヶ月も続いています。 夜中に全力で泣かれたりするので、夫婦ともに寝不足がち。 特に妻の寝不足がひどくて体調が悪くなってきたので、寝る場所を分けることにしました。 2階にある寝室に妻ひとりで寝てもらい、私と2人の娘は1階に臨時で作った寝床で寝ます。 そこで何日か寝てみて、寝覚めに違いがあることに気づきました。

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