「悩み解決のヒント」の記事一覧

覚悟の自殺はあるか

悩み解決のヒント 日常

心理カウンセラー西たかおです。   座間の事件で、 自殺サイトがときどき ニュースで話題になっています。   自殺というと、 「覚悟の自殺」を 思い浮かべる人が 多いかと思います。   自ら死を選んだ。 命を粗末した。 死ぬ勇気があるのなら・・・。   などなど。   もちろん、 命を大切にして欲しい。 生きて欲しい。   そういう思いから 出た言葉だとわかります。

現実とは◯◯である – 生きるのが苦痛でしかなかった私の人生を変えた気づき

悩み解決のヒント 瞑想 自分らしく生きる

心理カウンセラー西たかおです。   その昔。   チクショ〜ッ! 世の中イヤなことだらけだぁ〜ッッ!! 人間に生まれて損したぁ〜ッッッ!!!   と、やさぐれていた時期がありました。   仕事をしていましたが、 面白くはないし、 やりたいことでもない。   憂さ晴らしにネットゲームに ハマる日々。   見える景色は灰色。     そんな私が、 あることに気づいて 人生の方向転換。

不安はネガティブではないし、解消する必要もないというお話

家庭と子育て 悩み解決のヒント

心理カウンセラー西たかおです。   昨日は妻の美容院、 今日はマッサージ。   妻を駅まで送ったあと、 娘たちと楽しく過ごしています。       思い出すのは、 長女がまだ小さい頃。   私は子育てに自信が持てず、 不安だらけでした。   娘と二人きりにされると、 じわじわとネガティブに。     暑さ寒さの調節がわからん・・・ うんちをしたとき上手におむつ交換できるかな・・・ 食べ物を喉につまらせたらどうしようか・・・ 泣きやまないときどうしようか・・・ そもそも、自分にちゃんと子育てができるのかな・・・     などなど。     しかも、後からできていないことを 叱られたりするので、 不安が不安を呼んでどんよりとした気分にw     不安だからやらない、 という選択肢は持てません。     とりあえず無難に過ごしたい。     その一心で、 不安な点を妻に確認したり、 育児書を読んで準備。   そんな風にしてやり過ごしていました。     おかげさまで、 今はひとりでも平気どころか、 ひとりの方がマイペースにできて良い くらいの感じですけどねw     「不安」とどうつきあうか。     子育てに限らず、 気になるところですよね。

疲れ果て自分を見失う日々から抜け出そう – 自然から学ぶ癒やしのヒント

悩み解決のヒント 日常

心理カウンセラー西たかおです。   日本百名山の1つ 早池峰山(岩手)。   その麓にある、 横沢冷泉 静峰苑に 行ってまいりました。     聞こえてくるのは さらさらと流れる せせらぎの音。   せせらぎよりも控えめですが、 しとしとと 雨が葉っぱを叩く音も。     周囲を見渡すと 黄色から 鮮やかな赤まで、 さまざまに色づいた木々。   紅葉。   山々はもやに霞んで、 深い奥行きを感じさせます。

ダイエットの敵「間食」を止める心理的なコツ

悩み解決のヒント

心理カウンセラー西たかおです。   2月の東京マラソンのために、 少しずつ体を作っています。   体が軽いほうが走りやすいので、 体重も少しずつ落としています。   私はもともと 脂肪を蓄積しやすい体質で、 食事のコントロールが大切。     と言いながら、 昨日は焼肉を食べ過ぎて しまいましたがw     その昔、キックボクシングの 試合のために減量したり、 自転車競技で体脂肪率を 7%くらいまで絞った経験があります。 その頃を思うと、 なんとかなりそうな気がする。     でも油断大敵。     私はスナック菓子や、 チョコレートを食べ始めると、 止まらくなるんです。

もう人間関係で振り回されたくない – 自分で自分の主導権を握る2ステップ

悩み解決のヒント

心理カウンセラー西たかおです。   焼肉屋でひとり、 至福の時間を 味わっていたときの話。   隣のカップルが何やら険悪な雰囲気。     「あなたが〜してくれないからでしょ!」   「私を怒らせないでよ!」     理由はよくわかりませんが、 女性が怒り出しました。   男性が徐々にぶっきらぼうになり、 しまいには二人とも 無口になってしまいました。     ちなみに私も、夫婦で 同じような経験がありますww     人間関係はままならないものです。

相手に合わせてわかりやすく伝えよう – 相手目線のコミュニケーションのコツ

悩み解決のヒント

心理カウンセラー西たかおです。   保育園に娘二人を 迎えに行ったときの話。   長女: 「ちくちくことばってしってる?」   私: 「ちくちくことば・・・  初めて聞く言葉だね。  教えてくれる?」   長女: 「しらないの?とげがチクチクして  あいてがうけとってくれないことばだよ。  はんたいはフワフワことば。  ほいくえんでおしえてもらった。」     「しらないの?」がママみたいで ややチクチクしたw     チクチク言葉、 フワフワ言葉ね。   とてもわかりやすい。 娘の説明力に感心しました。

「何をやってもムダ」学習性無力感のつらいスパイラルから抜け出す方法

悩み解決のヒント

心理カウンセラー西たかおです。   今日は長女の体操クラブ。   私は小学校5〜6年と 器械体操をやっていました。   娘がマット運動や 跳び箱を跳ぶ姿を 自分に重ねて、 懐かしく思ったり。     体操って できる人と できない人が 極端に分かれます。     逆上がりなんか 特にね。     よく、 「私は運動神経がないから」 とか 「この子は運動神経がにぶい」 というセリフを聞きます。     でも、ほんとうは 運動神経は他の人と同じです。   だって動けているもんね。

同じ苦しみを繰り返す人生から卒業し、本来のあなたを取り戻すヒント

悩み解決のヒント 自分らしく生きる

心理カウンセラー西たかおです。   昔、腰痛持ちでした。   キックボクシングをしていて、 股関節が固いのにハイキックを ビシ、バシ、と打ちまくっていたら、 腰を痛めてしまったんです。     マッサージに通いますが、 気持ち良いのはそのときだけ。   整形外科では 湿布を処方されるだけで 気持ち良さすらないというww     何をしても腰痛がよくなりませんでした。     仕方ないので、 ハイキックをやめて、 パンチ主体の戦い方に変えたら、

怒りを爆発させては自己嫌悪 – 怒りのネガティブスパイラルから抜け出すには

悩み解決のヒント

心理カウンセラー西たかおです。 旦那の愚痴を話すとスッキリする。 子育ての不安やイライラを 言葉にすると気持ちが軽くなる。 会社で溜まった鬱憤を アクション映画を見て発散。 こういうことって よくあると思います。 私もイライラモヤモヤしたとき、 アクション映画を見てスッキリします。 例えば、 『ザ・レイド』 とかね。

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