不安はネガティブではないし、解消する必要もないというお話

心理カウンセラー西たかおです。
　
昨日は妻の美容院、
今日はマッサージ。
　
妻を駅まで送ったあと、
娘たちと楽しく過ごしています。
　
　
　
思い出すのは、
長女がまだ小さい頃。
　
私は子育てに自信が持てず、
不安だらけでした。
　
娘と二人きりにされると、
じわじわとネガティブに。
　
　
暑さ寒さの調節がわからん・・・
うんちをしたとき上手におむつ交換できるかな・・・
食べ物を喉につまらせたらどうしようか・・・
泣きやまないときどうしようか・・・
そもそも、自分にちゃんと子育てができるのかな・・・
　
　
などなど。
　
　
しかも、後からできていないことを
叱られたりするので、
不安が不安を呼んでどんよりとした気分にw
　
　
不安だからやらない、
という選択肢は持てません。
　
　
とりあえず無難に過ごしたい。
　
　
その一心で、
不安な点を妻に確認したり、
育児書を読んで準備。
　
そんな風にしてやり過ごしていました。
　
　
おかげさまで、
今はひとりでも平気どころか、
ひとりの方がマイペースにできて良い
くらいの感じですけどねw
　
　
「不安」とどうつきあうか。
　
　
子育てに限らず、
気になるところですよね。
　
　
「不安なことは避けて、
　考えないようにする。」
　
わかります。
　
でも、続けると徐々に人生の選択肢が狭くなり、
とても不自由になってしまいます。
　
　
というわけで、
今回は不安について考えてみようと思います。
　
　
　
「不安に思っても仕方ない。
　なるようになると思えばいいよ。」
　
　
とは言いませんw
　
そんな境地にかんたんに
なれたら苦労しませんよね。
　
まあ、最終的に目指すところは
そこかもしれませんが。
　
　
　
結論から言うと、
　
　
不安は準備してGO
　
　
です。
　
　
不安に思ったら、
具体的に準備して、
行動しようってこと。
　
　
これだけだと「？？？」だと思いますので
不安についてもう少し詳しく説明しますね。
　
　
原始時代は不安が生き残りに
役立っていました。
　
縄張りの外や、
危険そうな場所に行ったら、
命を失う可能性があります。
いつもと違う行動パターンは危険。
　
そんなときに不安を感じて、
安全な範囲で過ごせていたわけです。
　
つまり、不安に敏感な人は、
生存能力が高い人なんですよ。
それはそれでメリットです。
　
あとは不安の使い方を覚えるだけで、
バリバリ活躍できる人になれます。
　
　
不安を感じるのは
どんなときでしょう？
　
　
だいたいこんな条件が揃っています。
　
　
・やるメリットか、やらないデメリットがある
・目標が自分の枠の「ちょっとだけ」外にある
・でも、悪い結果も浮かぶ
　
　
そもそも、
メリットがなかったり、
できそうもないことには
不安を感じません。
　
一瞬で却下して終わりです。
　
例えば、
「来年、次のスターウォーズに出演しなさい」とか
「明日までにテイラー・スウィフトをカラオケに誘え」
と言われても、
不安に思わないでしょw
　
　
次のお題はどうでしょう。
「1週間後に重役たちの前で初めてプレゼンをしなければならない」
「明日、彼氏・彼女を初めて温泉旅行に誘う」
　
不安や緊張が
ムクムク湧いてくると思います。
　
私なら・・・眠れなくなりますw
　
　
要するに不安を感じるのは、
　
メリットがあって、
少し頑張ればできそうなこと
　
に対してなんです。
　
　
言い方を変えると
　
不安は自分の枠を広げるサイン
　
ということ。
　
　
原始時代では、
不安はSTOPのサインでした。
なぜなら、対処法を学ぶのが
難しかったからです。
　
　
現代では、
不安はGOのサインです。
対処法は調べればいくらでも見つかります。
　
親や身近な人に批判されそう、
という不安が根強く残ったりしますが、
それも「聞き流す」とか
「ネタとしてブログを書く」とか
対処法を決めておくとやりやすくなります。
　
不安要素を具体的に洗い出し、
対処法を決めて、
行動してみる。
　
行動すれば、
自分の枠が広がります。
いつもと違うパターンを
歩んでいますからね。
　　
　
不安→対処法を決める→行動
　
　
これを繰り返すと、
どんどん成長します。
　
自分の枠が広がり、
人生の選択肢が増えていきます。
　

というわけで、
不安は自分の枠を広げるサイン。

だから、
不安を感じたら準備してGO。
　
　
もちろん、
不安が一線を超えて、
自力で解決できなくなる
こともあります。
　
そういうときは、
早めに医療機関にGO。
これも、対処法です。
　
　
不安で立ち止まってしまうことや、
不安に立ち向かって失敗することもあるでしょう。
それでもなんとかなります。
　
失敗は次の対処法の準備。
　
人生が続く限り、
どう転んでも前に進むものなんです。
　
どう転んでも前に進むなら、
早めに枠を広げて、
人生を満喫したいものです。
　

　

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