心理カウンセラー 西たかおです。
一日中忙しくて心が休まらない。
自分の好きなことをやっている時間もない。
そんな方は多いと思います。
特に小さいお子さんの子育てをしていて、
さらに共働きだったらたいへんです。
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朝起きたら子どもの保育園の準備をしつつ、
自分の出社の準備。
同時にゴミ捨てなどの家事。
子どもを保育園に送ってから仕事に行き、
帰りに子どもを迎えに行ってそのまま買い物。
帰宅したら子どもの面倒を見ながら食事を作る。
ご飯を食べさせたあとは、
片付けや風呂掃除などの家事。
お風呂が沸いたら子どもをお風呂に入れる。
旦那が帰ってきたらまたご飯を用意して、
話し相手になり、
最後にみんなの服を洗濯して、
乾燥機か屋外で干す。
みんなが寝たら、
やっと自分だけの時間。
でも、もう夜中だよ。
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これが少し前までの
我が家の妻の日常でした。
(スマン!妻)
私が子育てを代わってから
そのたいへんさを身にしみてわかりました。
ただ、たいへんだからと言って、
好きなことを一切せず、
自分の時間を作らずに過ごすのは苦しいでしょう。
いつの間にか欲求不満になり、
イライラしたり、
悲しくなったりしてしまいます。
(私はイライラした妻に毎日怒られていました)
家庭で一番頑張っているあなたには、
日々、ねぎらいやご褒美が必要です。
だったらどうすればいいの!
時間がないのに!
そう、お考えだと思います。
好きなことや自分へのご褒美は
時間がかかるものばかりではありません。
時間をかけなくても、
できることはたくさんあります。
ポイントは
家事しながらできること
です。
・好きな音楽
・好きな香り(アロマ、お香)
・好きな食べ物
このようなあなたの「好き」を日常に持ち込みましょう。
<音楽>
家事をするときに好きな曲をかけると気分が変わります。
今や音楽はネット上にたくさんあります。
私はamazonのPrime Musicで曲を流しながら子どもたちのご飯を準備しています。
テレビの音を流すよりも「自分のために自分で選んだ」感じがとても良いです。
<香り>
私はお香、特にサンダルウッド(白檀)の香りが好きで
瞑想中も必ず使っています。
お香はこだわれば非常に奥が深く、
時と場合によって使い分けられるほど種類も豊富です。
人間の脳には嗅覚を感情に変換する回路が備わっています。
お気に入りの香りの中であれば、
いつもの家事も華やかになるというものです。
お香でなくても、アロマをアロマストーンにたらしたり、
お風呂にアロマオイルを垂らせば、
プライベートな空間を自分の好きな香りで満たすことができます。
<食べ物>
朝食や夕食を選ぶとき、子どもが喜ぶものを選んでいるかもしれません。
それは素晴らしい考えですが、
それに加えて、あなたの好きな食べ物を一つでも加えましょう。
あなたが食べたいもの=あなたの身体が欲するもの
ということで、あなたにとって必要な栄養を補給できます。
あなたが食事を作るのですから、あなたが好きなものであっても良いですよね。
真偽は定かではありませんが、
女性が男性よりも寿命が長いのは
食事を作る女性の方が、自分に必要な栄養素を取り込んでいるからだ、
と聞いたことがあります。
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いかがでしょうか。
家事をしながらできることなら上の3つでなくても良いです。
あなたが選んだ「好き」を日常に持ち込みましょう。
一つだけ注意点。
家事をしながら「体験できる」ことが重要です。
ブランド物のバッグを買ったりしても、
買った瞬間は「買った体験」で満足しますが、
その後の体験が得られません。
結局使う機会がなくて、余計に欲求不満になってしまいます。
自分のために自分で選んだ「好きな体験をする」ことが
あなたを癒し、日常を豊かにしていきます。
さらに、不思議なことですが、
好きなことを始めると、
なぜか時間の余裕も持てるようになります。
今日から、好きなことを始めましょう。
最近使っているお香立て。
シンプルなフォルムで色も良く、しかも洗いやすい。
お気に入りです。
パルマート プレミアムインセンスホルダー ゴールド BSP-GD
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