些細なことで怒りをぶつけては後悔する日々。そんな日常から抜け出すために知ってほしいこと。

心理カウンセラー 西たかおです。

「言われなくてもわかってる。
些細なことだし、あの子の態度も頭では理解できる。
でも、どうしても怒ってしまうの。
自分でも怒りを抑えきれずに、キツイことを言ってしまう。
ほんとうはそんなことしたくないのに・・・」

そう、怒りって苦しいよね。
自分でも怒りたいわけじゃないのに、
どうしても怒ってしまうんだよね。

周りからは色々言われるけど、
理屈ではわかってる。
言われるたびに自己嫌悪。

そんな日常がずっと続くと思うと、
ほんとうにうんざりだよね。
あなたと同じ状況の人はとても多いし、
私のところにも相談に来るよ。
その証拠にちまたには怒りのコントロール術、
いわゆるアンガーマネジメントが流行っているね。

怒りをコントロールするコツはもちろんあるし、
使えるに越したことはない。
本もたくさん出てるから読んでみるのもいい。

コツについてはまた今度伝えるけど、
その前に、
いちばん大切なことを伝えるね。

真実の話。

これから伝える真実を知っていればどうにかなるし、
知らずに小手先の技術を覚えたって何もならないんだ。

その真実とは
「あなたはこの世界でいちばん大切な人」
ということ。

だから「わたしはこの世界でいちばん大切な人」だって自覚すればいい。
それだけなんだ。

そんなことじゃ何も変わらない！
と思うかもしれない。
遠い昔彼に言われけど嘘だった！
みたいに残念なことを思い出すかもしれない。

でもね、今まで自分のことを
世界でいちばん大切にしたことあるかい？
たぶんあなたが子供の頃はそうだったかもしれないけど。

周りの大人たちは何か理由があって、
自分をすり減らしてでも誰かのためになりなさい
と教えたのかもしれないね。

子供って素直だから、
大人に教えられたら、
その通りにしてしまうものなんだ。

つい怒ってしまうときの態度はどう？
あなたがそうされてきたことではないかな？

あなたは世界でいちばん大切な人。
これは間違いない。
いつもイライラして、怒りを抑えきれなくって・・・
なんて生き方、
世界でいちばん大切な人には相応しくないし、
誰も望んでないでしょう。

まず、あなたが世界でいちばん大切な人であることを自覚しよう。
朝、鏡の前に立つ時、
無理矢理でもいいから最高の笑顔を作って、
こうつぶやいてみて。

「わたしはこの世界でいちばん大切な人」
「わたしはわたしのことをいちばん大切にする」

もし、お子さんがいるのなら、
特にあなた自身を大切にすることを忘れないでほしい。
そのうえで、できる限りの愛情を注いであげてほしい。

そんなお母さんの態度を通して、
お子さんは自分を大切にすることを学んでいくのだから。

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