失敗や挫折からその場で立ち直るには

「やってられないよ」と思ったとき、
「でも俺、頑張ってるよな」とつぶやいてみてください。
「頑張ってる私って、結構いいな」と、
自分を好きになってください。
その方が生きやすくなるとは思いませんか？

松岡修造（日本の元プロテニスプレイヤー、スポーツキャスター）

心理カウンセラー 西たかおです。

今日は失敗や挫折で落ち込んでしまうときの対処法についてお話しします。

新しいことを頑張ってみたものの、
失敗して落ち込んでしまう、
というお話はよくあります。

なんでこんなことできないのだろう、
他の人はあんなにできているのに、
恥ずかしい、
自分はダメだな…

あなたはそういう体験はないでしょうか。

私は月に何度か勉強会や研修に参加していますが、
学びはじめの頃はこんな感じでした。

新しい知識や技術を学びに行っているのに、
できない自分に直面して落ち込んでしまうのですね。

新しいことに挑戦しているのですから、
できなくて当たり前。
それなのに落ち込んでしまう。

よく考えると奇妙な感じがします。

なぜそんなことが起こるのか。

心理学をかじると、
失敗と自分の人格を重ねてしまうからだとか
自己肯定感が低いからだとか
いろいろな説明が出てきます。

でも、本当の理由はとてもシンプル。

失敗してショックを受けたとき、
反省するのが人間の機能だからです。

機能というのは暑いと汗をかくくらい、
当然のように起こることです。

失敗したと思うと感情的なショックを受けますよね。
ショックを受けると、
生き残りのために同じようなことがなかったか
過去の記憶を検索し始めます。
それで次の失敗に備えるのです。

つまり反省とは、
失敗を防ぐための
脳からの情報提供です。

この機能があるから、
私たちは失敗から学べますし、
危ない目に遭わずに済みます。

そういう便利な機能ですが、
どうしても振り回されてしまいがち。

反省するだけならともかく、
反省しすぎて落ち込んでしまいます。
それで行動できなくなる場合もあります。

試行錯誤から学ぶことも多いのに困りますよね。

では、反省しすぎないために
どうすれば良いのでしょうか。

失敗しても心が揺らがず、
平静を保っていられる。

そんなことができたら良いですよね。

そのためにできること。

それは、

失敗した気持ちはそのままに、
成功した自分をイメージする

です。

失敗は、
あなたの成功の過程に現れます。

失敗とは、
成功に向かう過程で見つかった改善点です。

ですから、失敗したということは、
改善する機会ができたというわけです。

ショックを受けて反省したとしても、
それは自動的に起こっただけなので、
今はそのままにしておきましょう。

実は失敗した感じがあったとき、
失敗でない状態もイメージできているはずです。

失敗でない状態とはすなわち成功。

その成功はいずれ手に入るものですが、
まず気持ちの上で先取りしてしまいましょう。

失敗したけど、
成功した時の感じはこうかな、
と想像するのです。

あなたは今、成功しています。

成功した今の気分はどうでしょうか。
成功したあなたの目にはどんな風景が映るでしょうか。
成功したあなたを周りの人はどのように見ているでしょうか。

失敗を乗り越えた先に
こんな感じが待っている。

そうイメージしたときに、
あなたの脳は全力で
イメージと現状のギャップを埋めにかかります。

そしてイメージどおりのあなたに変わり始めます。

反省が自動的に起こるように、
イメージすれば自動的にイメージ通りに変化する。
これが人間の機能なのです。

失敗すればするほど
自分がより良く変わることがわかると、
失敗してもショックを受けなくなります。

成功すればそれで良し、
失敗しても改善点が見つかったのでそれで良し。

ここまで来ると、
あなたの人生は登りのエスカレーターの
ようなものだと気づくはずです。

毎日、何があっても登っていくだけだと。

映画で例えると、
あなたの人生はハッピーエンドに向かう映画です。
失敗は映画を盛り上げる伏線のようなものなのです。

失敗した気持ちはそのままに、
成功した自分をイメージする。

あなたは今日、
何に挑戦し、
どんな改善点を見つけるでしょうか。

改善点を克服したあなたには
今、どんな世界が見えるでしょうか。

この記事があなたの行動の変化につながれば幸いです。

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