もう人間関係で振り回されたくない – 自分で自分の主導権を握る2ステップ

心理カウンセラー西たかおです。
　
焼肉屋でひとり、
至福の時間を
味わっていたときの話。
　
隣のカップルが何やら険悪な雰囲気。
　
　
「あなたが〜してくれないからでしょ！」
　
「私を怒らせないでよ！」
　
　
理由はよくわかりませんが、
女性が怒り出しました。
　
男性が徐々にぶっきらぼうになり、
しまいには二人とも
無口になってしまいました。
　
　
ちなみに私も、夫婦で
同じような経験がありますww
　
　
人間関係はままならないものです。
　
楽しい焼肉タイムが、
一触即発のムードに。
　
　
もったいないよね。
　
できれば、
楽しい雰囲気のまま
食事を楽しみたいもの。
　
　
で、気になったのが、
女性の言葉。
　
　
「〜してくれない」
　
「私を怒らせないで」
　
　
被害感のある受け身な言い方。
　
男性、女性問わず、
このような言い方をする人は
けっこう多いです。
　
　
子育てでも、
　
「もう！私を邪魔しないで！」
　
とか、
　
「なんで◯◯ちゃんは
　言うことを聞いてくれないの！」
　
などと言ってしまうこと、
ありますよね。
　
　
この言葉は要注意です。
　
　
なぜなら、自分の主導権を、
他人に明け渡してしまう言葉だからです。
　
　
他人が「〜してくれない」のは
他人なのだから仕方のないこと。
　
どれだけ強く言い聞かせようと、
約束しようと、
相手には相手の都合がありますからね。
相手次第です。
　
「怒らせないで！」とか
「邪魔しないで！」と言ったところで、
相手は相手の都合で行動しているだけ。

実際のところ相手は怒らせたくないし、
邪魔するつもりもないかもしれません。
　
　
他人はあなたのために
生きているわけではありません。

ですから、
最初から思い通りになるわけがないのです。
　
あなたも他人の思い通りには
なりたくないですよね。
　
　
でも、
　
他人は他人、自分は自分
　
という境界を忘れて、
他人が思い通りにいかないと
自分から腹を立てているのです。
　
　
他人次第で
怒ったり悲しんだり、
自分の気持ちが変わる。
　
被害感のある受け身な言葉を使い続けていると、
他人次第がクセになってしまいます。
　
　
そのような状態で、
　
自分で自分の主導権を握っている
　
と言えますか？
　
　
自分で自分をコントロールしたいと
思いませんか？
　
　
その方法は・・・
　
問題の深さにもよりますが、
手っ取り早いのが次の2ステップ。
　
　
他人が思い通りにならなくて
気持ちがトゲトゲしたとき、
　
1．深呼吸で身体をリセット
2．今の自分にフォーカスした言葉がけ
　
を試してみてください。
　　
　
気持ちがトゲトゲしたとき、
身体が怒りモードで緊張しています。
その緊張をまずは深呼吸でゆるめます。
　
2〜3回、
　
吐く息を長くした
　
深呼吸をしてみてください。
　
　
案外とこれだけでも
なんとかなるもの。
　
　
深呼吸に集中すると、
頭の中に浮かんでくる言葉に
気づくようになります。
　
「あの人が〜してくれない」
「あの人が私を裏切った」
「あの人は私を怒らせた」
　
その言葉に気づいても、
そのまま言わないでくださいね。
　
　
ぐっとこらえて、
相手にフォーカスした言葉から、
　
「今の自分」
　
にフォーカスした言葉に
変えてみます。
　
「そもそも私は何をしたかったんだっけ？」
「そのために今できることはなんだろう？」
　
こちらは声に出してつぶやいても
かまいません。
　
こうすることで、
「今の自分」に戻れます。
　
　
相手がどうであろうと、
自分で自分のことを
決められるようになるのです。
　
　
というわけで、
自分で自分の主導権を握る
2ステップ。
　
1．深呼吸で身体をリセット
2．今の自分にフォーカスした言葉がけ
　
でした。
　
他人に振り回されたくない！
という方は、
ぜひ試してみてください。
　
　
ちなみに、
このようなアドバイスを
目の前で怒っている女性に伝えると、

確実に

火に油を注ぐ

ことになりますww
　

男性はさっさと謝るか、
不満をじっくりと聴きましょう。
　
仲良しに戻ったところで、
一緒に練習してみてくださいね。
　

　

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